Эта медитация создана для того, чтобы помочь вам плавно завершить день, отпустить накопившуюся усталость и подготовить тело и ум к полноценному ночному отдыху. Пошаговое телесное расслабление – от мышц лица до кончиков пальцев ног. Поможет снять физические зажимы, а фокусировка на ровном, спокойном дыхании остановит бесконечный поток мыслей и тревог. Вам больше не нужно ничего контролировать или стараться уснуть, потому что практика мягко переведёт нервную систему в режим покоя и безопасности. Слушайте её перед сном, чтобы легко засыпать, спать без пробуждений и просыпаться полными сил и энергии.