Иногда сердцу нужно совсем немного. Несколько минут тишины, несколько спокойных вдохов и выдохов.
Эта медитация как тихий дождь после долгой жары. Она помогает постепенно отпустить то, что стало слишком тяжёлым, и снова почувствовать ту часть сердца, которая всегда оставалась чистой, несмотря ни на что.
Возможно, после неё ничего не изменится снаружи. Мир останется таким же. Но внутри может стать спокойнее.
Если почувствуется отклик, сохрани эту медитацию и возвращайся к ней каждый раз, когда захочется снова услышать своё сердце.
Перед прослушиванием
Микро-ПАУЗЫ - это цикл коротких медитаций продолжительностью около 3 минут.
Каждая практика посвящена определенному состоянию или внутреннему намерению.
Всего за несколько минут можно переключить внимание с внешнего мира на себя, немного замедлиться и побыть в тишине.
Не нужно искать специальное время или создавать идеальные условия. Микро-ПАУЗУ можно включить утром, перед сном, во время перерыва или в любой момент, когда хочется остановиться и вернуться к себе.
Не включайте практику во время управления транспортом или работы, требующей постоянной концентрации.
