Внутри у тебя непрерывно звучит внутренний монолог, мысли, страхи, чужие голоса, бесконечные планы.
И порой кажется, что этот шум и есть ты. Но если ты можешь слышать этот поток, то кто тогда этот безмолвный слушатель.
Попробуй обнаружить едва уловимый зазор между мыслью и твоей реакцией на нее.
Там, в этой тишине, берет начало настоящая свобода.
Давай посмотрим в это прямо сейчас.
Перед прослушиванием
Микро-ПАУЗЫ - это цикл коротких медитаций продолжительностью около 3 минут.
Каждая практика посвящена определенному состоянию или внутреннему намерению.
Всего за несколько минут можно переключить внимание с внешнего мира на себя, немного замедлиться и побыть в тишине.
Не нужно искать специальное время или создавать идеальные условия. Микро-ПАУЗУ можно включить утром, перед сном, во время перерыва или в любой момент, когда хочется остановиться и вернуться к себе.
Не включайте практику во время управления транспортом или работы, требующей постоянной концентрации.
