Мы привыкли замечать тело тогда, когда оно начинает требовать внимания. Усталость, напряжение, тяжесть, бессонница, часто мы воспринимаем их как помехи, которые нужно убрать, вместо того чтобы услышать, о чём они пытаются нам сказать.
«Разговор с телом» - это возможность на несколько минут остановиться, чтобы заметить своё состояние таким, какое оно есть и позволить себе услышать собственные потребности.
Эта аудиопрактика подойдёт, если ты редко останавливаешься, чтобы почувствовать своё состояние, и часто замечаешь напряжение уже тогда, когда его становится трудно игнорировать, если ты уже давно откладываешь отдых и заботу о себе.
Несколько минут настоящего внимания к себе могут стать началом важных изменений.
Перед прослушиванием
Выберите спокойное и безопасное место для прослушивания.
Не включайте практику во время управления транспортом или работы, требующей постоянной концентрации.
