В буддизме есть практика, которая называется Мудита.
Мудита переводится как «сорадость» и означает способность искренне радоваться счастью другого человека.
На первый взгляд кажется, что это легко. Но особенно трудно бывает тогда, когда чужое счастье касается того, о чем ты сама давно мечтаешь.
В такие моменты могут появляться зависть, грусть, сравнение или ощущение, что кому-то досталось то, чего так хотелось тебе.
Мудита предлагает посмотреть на эти чувства бережно. Услышать, о чем они говорят, и постепенно освободить внутри место для другого состояния.
Можно видеть счастье другого человека и при этом продолжать верить в свою мечту.
Можно радоваться за другого и сохранять связь со своим собственным путем.
Чужое счастье не забирает твою возможность быть счастливым.
В этой медитации мы будем постепенно переходить от внутреннего сравнения к сорадости и открывать ощущение, что в жизни достаточно места для счастья каждого.
Как использовать практику
Слушать в спокойной обстановке.
Возвращаться к записи в удобное время.
Использовать как часть личной практики прослушивания.
Перед прослушиванием
Выберите спокойное и безопасное место для прослушивания.
Не включайте практику во время управления транспортом или работы, требующей постоянной концентрации.
