Каждую секунду в уме что-то происходит: появляются мысли, воспоминания, планы, оценки, эмоции. Мы настолько привыкаем к этому внутреннему голосу, что постепенно начинаем принимать его за себя.
Но мысль приходит и уходит. Эмоция меняется. Ощущения тела постоянно меняются. Даже привычное представление о себе со временем может стать другим.
А что остается, когда все это замечается?
Эта медитация предлагает посмотреть на привычный поток мыслей немного иначе и исследовать сам факт осознавания. Увидеть, что мысли, эмоции и ощущения являются частью происходящего, но при этом их можно замечать, не растворяясь в каждом из них.
Что может дать эта практика:
• больше ясности и внутреннего пространства
• меньше автоматической вовлеченности в мысли
• больше спокойствия внутри
• способность замечать свои состояния не отождествляясь с ними
• ощущение присутствия в настоящем моменте
• более глубокое понимание того, что ты называешь собой
Перед прослушиванием
Выберите спокойное и безопасное место для прослушивания. Рекомендуется делать эту медитацию сидя.
Не включайте практику во время управления транспортом или работы, требующей постоянной концентрации.
