Беременность приносит новые ощущения, радость, волнение и перемены. В этой медитации Зоя Петрова приглашает вас замедлиться, бережно отнестись к себе и уделить время той особенной связи, которая рождается между мамой и малышом.
Вы устроитесь удобно, прислушаетесь к естественному дыханию и представите тёплый золотистый свет в области сердца. Затем мысленно обратитесь к малышу с нежными словами, прогуляетесь по цветущему саду и отдохнёте в уютной беседке. Образ Божественного света и обращение к Творцу наполняют практику мотивами любви, благодарности и благословения.
Здесь не нужно стараться быть идеальной мамой или испытывать только радость. Можно принимать свои чувства, благодарить тело за его труд и разрешать себе отдых. В завершение прозвучат мягкие утверждения о материнстве, заботе и любви, после которых вы постепенно вернёте внимание к телу. Включите медитацию, когда захочется немного тишины, тепла и душевной близости с малышом.
Как использовать практику
Выберите удобное положение. Расположитесь сидя с опорой на подушки или лёжа на боку, если вам так комфортнее. Позвольте дыханию оставаться естественным.
Следуйте за голосом Зои. Представляйте предложенные образы, прислушивайтесь к своим ощущениям и мысленно обращайтесь к малышу с любовью.
Возвращайтесь постепенно. После завершения медитации не спешите вставать. Почувствуйте своё тело и сохраните несколько мгновений спокойствия.
Вопросы и ответы
Подходит ли медитация на ранних сроках беременности?
Да, практика не требует определённого срока беременности. Она посвящена принятию себя, отдыху и нежному общению с малышом. Вы можете выполнять её в удобном положении, ориентируясь на своё самочувствие.
Нужно ли уметь медитировать?
Не обязательно. Зоя мягко сопровождает вас голосом, предлагая простые образы и спокойное внимание к дыханию. Не нужно специально контролировать мысли или добиваться особого состояния.
Что происходит во время медитации?
Вы представляете золотистый свет в своём сердце, мысленно общаетесь с малышом, отдыхаете в воображаемом цветущем саду и обращаетесь с благодарностью к Творцу. Завершается практика словами принятия, любви и бережного отношения к себе.
Перед прослушиванием
Выберите спокойное и безопасное место для прослушивания.
Не включайте практику во время управления транспортом или работы, требующей постоянной концентрации.
